Tutto quello che devi sapere sulle piastre paraurti

Anche se il grande pubblico può avere un'immagine mentale di deadlifter che lanciano i loro bilancieri attraverso le assi del pavimento con un ruggito gutturale, la verità è meno da cartone animato.I sollevatori di pesi olimpici e coloro che aspirano a diventarlo devono prendersi più cura delle proprie attrezzature e strutture, anche se perdono molto peso dall'altezza delle spalle.

Nessuno vuole sostituire costantemente la propria attrezzatura o il pavimento della palestra.Le piastre paraurti e altre attrezzature durevoli possono proteggere la palestra e le sue attrezzature da eventuali danni, anche se un sollevatore di pesi deve tirarsi indietro dopo un tentativo.

Continua a leggere per imparare tutto ciò che potresti aver bisogno di sapere sulle piastre paraurti, da cosa sono a come scegliere la migliore piastra paraurti per te.

Cos'è una piastra paraurti?
Le piastre paraurti sono piastre pesi realizzate in gomma ad alta densità e lunga durata.Si adattano ai normali bilancieri da 2 pollici (5 cm) e generalmente hanno un nucleo interno in acciaio, sebbene alcune versioni utilizzino l'ottone.Sono costruiti per resistere ai colpi, rendendoli adatti sia ai principianti che ai professionisti.

Dischi colorati sul rack
Sono ideali per il sollevamento olimpico, gli accessori per il powerlifting, il CrossFit, chiunque abbia una palestra in garage o coloro che vogliono eseguire i propri sollevamenti (senza osservatore).

Sebbene siano in genere leggermente più costose delle piastre interamente in ghisa, presentano alcuni vantaggi distinti quando si tratta di proteggere i pavimenti della casa o della palestra e di essere meno rumorose.

Le piastre paraurti riducono significativamente i livelli di rumore rispetto alle piastre pesi in ghisa o acciaio, garantendo sicurezza per il tuo prossimo sollevamento.Questi dischi pesi durevoli possono essere lanciati, lanciati o lasciati cadere a piacimento, a condizione che i pavimenti siano in grado di sopportarli.

A cosa serve una piastra paraurti?
Il sollevamento pesi olimpico trae grandi benefici dalle piastre paraurti.Sono diffusi tra gli appassionati di CrossFit e i sollevatori di pesi competitivi grazie alla loro struttura in gomma densa.Assorbono l'impatto quando cadono dall'alto, salvaguardando il pavimento, l'attrezzatura e, ovviamente, i bilancieri olimpici.

Gli atleti che intraprendono allenamenti incentrati sulla potenza preferiscono i paraurti perché sono sicuri da far cadere dopo un sollevamento.

Persona in possesso di piastra paraurti nera
Allo stesso modo, i paraurti sono estremamente utili per i principianti che hanno bisogno di lanciarsi da un ascensore e sanno che possono far cadere a terra la barra appesantita.I principianti trarranno vantaggio anche dalla possibilità di ridurre il peso del bilanciere senza sacrificare la tecnica.

I dischi di ferro sono i più classici piatti per bilanciere visti in molte palestre, e sono la ragione per cui Charles Gaines ha inventato la frase "Pumping Iron" per riferirsi al sollevamento pesi.

Sono utilizzati per molte attività classiche di bodybuilding e powerlifting e sono realizzati semplicemente versando il ferro fuso in uno strumento di formatura circolare.

Le piastre di ferro sono pensate per gli atleti che non lasciano cadere i bilancieri da un'altezza considerevole.La caduta delle piastre di ferro è estremamente rumorosa e può frantumare le piastre, il bilanciere o il pavimento.Di conseguenza, molte palestre commerciali scelgono le piastre paraurti rispetto al metallo.

Anche se entrambe le piastre presentano vantaggi e svantaggi, generalmente è vantaggioso averle entrambe per eseguire diversi esercizi.Tuttavia, che tu stia cercando l'uno o l'altro per la tua palestra domestica o per uso commerciale, le piastre paraurti sono spesso l'opzione migliore grazie alla loro longevità, sicurezza e praticità.

Una breve storia delle piastre paraurti
Secondo Harvey Newton, allenatore di sollevamento pesi delle Olimpiadi del 1984 negli Stati Uniti, i produttori iniziarono a introdurre piastre paracolpi in gomma negli anni '60.Poco dopo, un mix di piastre paraurti rivestite in acciaio e gomma cominciò ad apparire nelle competizioni internazionali di sollevamento pesi.

Ci sono state alcune complicazioni nel trovare il design giusto, poiché alcune piastre del paraurti si sono separate durante le competizioni.Il rivestimento in gomma ha contribuito a identificare il peso dei piatti, portando a un sistema di codifica a colori in vigore oggi.

Quando CrossFit fu fondato nel 2000, la piastra paraurti era la piastra preferita per una buona ragione.La piastra paraurti fornisce maggiore sicurezza e sicurezza nei sollevamenti come il clean and jerk, lo snatch, l'overhead squat e altri quando la normale piastra in ferro non sarebbe sufficiente.Scaricare ripetutamente piastre di ferro sul pavimento sarebbe dannoso per le piastre, per il bilanciere che le sostiene e molto probabilmente per il pavimento sottostante.

Qual è la differenza tra piastre paraurti e piastre da competizione?
L'IWF (International Weightlifting Federation) è l'organismo regolatore delle competizioni di sollevamento pesi.Tutte le attrezzature devono rispettare requisiti universali e predefiniti durante lo svolgimento di un evento di sollevamento pesi competitivo e sanzionato.Questi criteri sono fantastici per la competizione, ma non significano nulla per la tua palestra.

Ciò indica che le piastre da allenamento saranno ideali per il 99% di noi.Sono durevoli e la maggior parte degli atleti competitivi si allena con loro.Gli esperti consigliano di risparmiare denaro e acquistare la versione di formazione quando si acquistano le piastre paraurti.

Qual è la differenza?Le piastre sono create secondo i requisiti dell'IWF.Diametri, misura del collare e peso sono tutti inclusi.Due: l’IWF deve confermare i pesi.

Le piastre di formazione standard prodotte da un'azienda rispettabile soddisfano la maggior parte di questi requisiti.Parleremo di alcuni materiali e di altre modifiche, ma le piastre da allenamento sono ciò di cui avrai bisogno per la tua palestra in garage.

Che tipo di piastre paraurti esistono?
Quando acquisti le piastre paraurti, potresti imbatterti nelle seguenti piastre peso:

Uretano o gomma – Dischi pesi rivestiti con un sottile rivestimento in gomma
Anima in acciaio – Una circolare di ferro o acciaio rivestita con altri materiali.
Piastre paraurti ad alta temperatura: meno costose e costruite con materiali riciclabili
Le piastre paraurti olimpiche per sollevamento pesi sono realizzate esclusivamente per paraurti competitivi.
Piastre tecniche: leggere e non destinate a cadere, utilizzate per l'istruzione.
Come utilizzare una piastra paraurti
Le piastre bumper sono ideali per allenamenti tra cui lo snatch, il clean and jerk e il grande stacco, ma gli atleti possono usarli anche per le distensioni su panca e gli squat.

Ragazza che fa squat con piastra di peso
Le piastre del paraurti sono progettate per rimbalzare leggermente, ma non molto.Quindi non voleranno attraverso la palestra.Possono essere utilizzati come qualsiasi altro piatto peso, ma possono cadere con una minore probabilità di danni.

Chi dovrebbe utilizzare le piastre paraurti?
Sollevatori di pesi
Hai bisogno di piastre paraurti se sei un sollevatore di pesi occasionale o competitivo.Puoi lasciarli cadere dall'alto, eliminando la necessità di abbassare la barra seguendo attentamente gli snatch o gli strappi.

Sollevamento pesi powerlifter
CrossFitter
Le piastre paraurti ti aiuteranno anche se conduci allenamenti CrossFit a casa.Stacchi da terra, esercizi di pulizia e sollevatori ad alte ripetizioni possono eseguire snatch, jerk, Thruster e squat sopra la testa senza bisogno di abbassare delicatamente la barra quando sei esausto.

Le piastre paraurti proteggeranno anche il pavimento se la barra scivola via dalla tua presa o se devi lasciarla cadere bruscamente nel bel mezzo di un tentativo di sollevamento.

Residenti in appartamento che sollevano pesi
La gomma spessa delle piastre del paraurti serve a sopportare i colpi e ridurre il rumore.Le piastre paraurti non solo proteggeranno il pavimento, ma daranno anche meno fastidio se fai cadere il bilanciere.

Come prendersi cura delle piastre del paraurti
Le piastre paraurti sono realizzate per resistere all'impatto delle alzate olimpiche;di conseguenza, possono sopravvivere alle punizioni più gravi nelle palestre domestiche.Tuttavia, mantenere correttamente la piastra del paraurti non è difficile.Le piastre del paraurti sono abbastanza facili da pulire e, per la maggior parte, resistenti alla ruggine.

Per proteggere le piastre del paraurti, tenerle adeguatamente al riparo dall'umidità o dalla luce solare eccessiva.Acqua calda e un asciugamano sono ideali per pulire le piastre del paraurti, mentre WD-40 impedisce all'anello interno di arrugginirsi.

Pulisci le piastre del paraurti due volte al mese e conservale correttamente per una facile manutenzione.

Perché la piastra del paraurti potrebbe rompersi?
La maggior parte delle piastre paraurti prodotte sono relativamente durevoli.La maggior parte delle piastre paraurti sono prodotte con gomma riciclata o vergine.Entrambe le varietà sono generalmente di lunga durata e resistono all'uso ripetuto.La maggior parte dei produttori di piastre paraurti sono generalmente accusati di piastre paraurti rotte o danneggiate, anche se non è sempre così.

La continua collisione delle piastre del paraurti su una superficie dura potrebbe eventualmente causare guasti, con conseguente rottura delle piastre.Nella maggior parte dei casi, il problema può essere ricondotto a una costruzione inadeguata della piattaforma o a una pavimentazione non corretta.Le piastre del paraurti alla fine si romperanno se non vengono implementate una riduzione sufficiente della forza e delle vibrazioni.

Come selezionare le piastre paraurti giuste per te
Quando si ricercano le piastre paraurti ci sono diverse variabili da considerare, tra cui:

Peso: le piastre paraurti sono disponibili in più pesi, quindi decidi se vuoi sollevare pesi più pesanti o più leggeri o se vuoi avere la possibilità di fare entrambe le cose.
Larghezza: se hai intenzione di sollevare carichi pesanti, cerca piastre paraurti più sottili per consentire piastre aggiuntive sulla barra.
Rimbalzo: considera l'acquisto di dischi paraurti a basso rimbalzo per evitare che i dischi o i collari del bilanciere si allentino e magari cadano (noto anche come rimbalzo morto).
Colore: se lavori, è utile avere le piastre paraurti codificate a colori in base al pesouscire in gruppo o muoversi velocemente.
Valore: indipendentemente dal budget, scegli piastre paraurti robuste e affidabili.Dopotutto, esiste una distinzione tra una scelta conveniente e una costruita a buon mercato.
Scorrevole: l'anello interno in acciaio del paraurti deve aderire perfettamente al manicotto della barra.Se gli anelli sono troppo larghi, i pesi scivoleranno.
Piegatura: i pesi da dieci libbre sono noti per essere sottili e delicati.Una gomma di scarsa qualità e un'eccessiva sottigliezza piegheranno le piastre, determinando un carico irregolare e un sollevamento instabile da terra.
Durabilità: le crepe sono il pericolo più comune per i paraurti.Le piastre di scarsa qualità si romperanno in corrispondenza dell'anello interno, provocando lo sbilanciamento della barra mentre giace sul pavimento.Le piastre paraurti vengono continuamente lasciate cadere, diventando ghiotte di dolore.
Rimbalzo: devono rimbalzare correttamente, più come un salto da coniglio che come un pupazzo a molla che ti esplode in faccia.